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气短不能吃什么

2019-10-08 04:47栏目:健康疾病

病情描述:我有心绞痛,心慌气短,爱出汗,便溏,失眠胃口不好,早上起来的时候经常干到气短乏力,请问气短不能吃什么呢?

诱发高血压的元凶不是盐,而是钠

你知道吗?诱发高血压的真正凶手不是盐,而是钠!重要的事说三遍:钠!钠!钠!

气短的患者平时应注意清淡饮食,多喝水,不要吃辛辣刺激性食物,辣椒,大蒜,生姜,芥末等辛辣刺激的食物,少食各种面包或切面、饼干、油条、油饼及发酵的各种点心、豆腐乾、霉豆腐,含盐的罐头食品、香肠、咸肉、腊肉、肉松、奶油、咸鱼、熏鱼,含钠量高的海鱼、咸蛋、皮蛋、乳酪、咸菜、酱菜、榨菜,部分含钠量高的蔬菜、酱油、香茄酱、豆瓣酱、汽水、啤酒等。

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很多人以为食用盐是引发高血压的元凶,其实真正的元凶是食用盐中的钠。世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克。

你知道吗?诱发高血压的真正凶手不是盐,而是钠!

钠从哪里来?

很多人以为食用盐是引发高血压的元凶,其实真正的元凶是食用盐中的钠。世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克。钠从哪里来?

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除了食盐外,我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量,我们还会从其它的食物中摄入钠。

除了食盐外,我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量,我们还会从其它的食物中摄入钠。

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我们每天吃的盐含钠量5克,但实际上,我们摄入”钠”的含量还是超过了5克。所以现在高血压的患病率迟迟没有降下来。

我们每天吃的盐含钠量5克,但实际上,我们摄入”钠”的含量还是超过了5克。所以现在高血压的患病率迟迟没有降下来。

钠含量高的食物清单

除了食盐之外,纳含量高的食物有:

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腌制食品:都是用盐来制作,钠含量极高。

除了食盐之外,纳含量高的食物有:

番茄干:100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。

腌制食品:都是用盐来制作,钠含量极高。

零食:100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。

番茄干:100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。

乳酪:100g乳酪的含钠量约1700mg。

零食:100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。

海蟹:一只阿拉斯加的帝王蟹腿,含有1436mg钠。

乳酪:100g乳酪的含钠量约1700mg。

发酵粉、小苏打:一汤勺小苏打,含1368mg钠;一茶匙发酵粉,含有530mg钠。

海蟹:一只阿拉斯加的帝王蟹腿,含有1436mg钠。

汤料包:一份5g的汤料,其中的含钠量约为1200mg。

发酵粉、小苏打:一汤勺小苏打,含1368mg钠;一茶匙发酵粉,含有530mg钠。

香肠、熏肉、咸肉:20克牛肉干含钠量为443mg。

汤料包:一份5g的汤料,其中的含钠量约为1200mg。

沙拉酱、酱油:一勺酱油的含钠量是335mg。

香肠、熏肉、咸肉:20克牛肉干含钠量为443mg。

酵母:约6g酵母的钠含量,就可以轻松达到216mg。

沙拉酱、酱油:一勺酱油的含钠量是335mg。

有效降血压的4种食物

酵母:约6g酵母的钠含量,就可以轻松达到216mg。

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绞股蓝

有效降血压的4种食物

“北有长白参,南有绞股蓝”。绞股蓝被称为高血压的“克星”。同时,绞股蓝没有副作用,可以长期坚持喝。

1、山楂

山楂

山楂能增强心肌的收缩力,增加血液的输出量,降低心肌耗氧量,能有效预防心绞痛。

山楂能增强心肌的收缩力,增加血液的输出量,降低心肌耗氧量,能有效预防心绞痛。

2、玉米须

玉米须

玉米须晾干后制成茶饮,不但可以利尿、止血、止泻的功效,还有很好的降低血压的功效。

玉米须晾干后制成茶饮,不但可以利尿、止血、止泻的功效,还有很好的降低血压的功效。

3、元芙菊

苦荞

每天喝几杯菊花茶能促进人体新陈代谢,减轻血管负担。

苦荞营养非常丰富,含有大量的维生素,其中维生素B2的含量是玉米和大米的2~10倍。

元芙菊这种菊花中含有的黄酮类化合物、三萜类化合物和植物甾醇等成分,可以增加冠脉血流量、改善毛细血管脆性,降低血脂和胆固醇在血管中的沉淀,改善血管环境,预防动脉硬化以及心血管疾病发作。

配合非药物治疗对高血压治疗作用很大

特别是其中的黄酮类化合物,被称为天然的“立可定”。多项研究结果都表明,心血管疾病患者补充黄酮类化合物,对病情恢复有良好的效果。

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建议办公闲暇时间,泡一杯元芙菊,补充黄酮类化合物,养护血管健康。

对于大多数高血压患者,除了按时服用药物治疗外,都应该配合以下的非药物治疗的方法,对改善高血压治疗作用很大。

4、苦荞

减体重

苦荞营养非常丰富,含有大量的维生素,其中维生素B2的含量是玉米和大米的2~10倍。

对于肥胖高血压患者,体重每减5公斤,血压可下降10~20毫米汞柱。

降血压小妙招

多运动

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如果运动散步半小时以上,血压可降10个毫米汞柱。

1、减体重

少吃盐

对于肥胖高血压患者,体重每减5公斤,血压可下降10~20毫米汞柱。

每天少吃盐在6克以下,血压可降5~6毫米汞柱;

2、多运动

好心情

如果运动散步半小时以上,血压可降10个毫米汞柱。

保持良好心情,不着急不上火,血压可降5~10个毫米汞柱。

3、少吃盐

降压,请记住心血管专家的5句话

每天少吃盐在6克以下,血压可降5~6毫米汞柱;

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4、好心情

除了以上这几点,还有几句话对降压非常有帮助!

保持良好心情,不着急不上火,血压可降5~10个毫米汞柱。

胆固醇增加一单位,心血管疾病死亡概率增加1/3。

除了以上这几点,对降压非常有帮助!降压,请记住这5句话:

如果吃了太多高胆固醇的东西,会带来肥胖和体内饱和脂肪酸含量的升高,造成血压升高。

1、胆固醇增加一单位,心血管疾病死亡概率增加1/3

高胆固醇食物:如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、墨鱼等。

如果吃了太多高胆固醇的东西,会带来肥胖和体内饱和脂肪酸含量的升高,造成血压升高。

亚太地区有关心血管疾病和中风的调查显示,亚洲人体内的胆固醇每增加一单位,心血管疾病死亡概率就增加35%。

高胆固醇食物:如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄等。

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亚太地区有关心血管疾病和中风的调查显示,亚洲人体内的胆固醇每增加一单位,心血管疾病死亡概率就增加35%。

管不住自己嘴巴,就管不住自己血压

2、管不住自己嘴巴,就管不住自己血压

和很多疾病一样,高血压也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴,就很难控制血压,比如以下4种食物,高血压病人就要少吃!

和很多疾病一样,高血压也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴,就很难控制血压,比如以下4种食物,高血压病人就要少吃!

1、刺激食物:辣椒、咖喱、芥末等辛辣调味料,葱、芥菜等辛香蔬菜以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。

①刺激食物:辣椒、咖喱、芥末等辛辣调味料,葱、芥菜等辛香蔬菜以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。

2、过咸食物:咸菜、咸鱼、腊肠等,腌制食品含盐度较高,很容易导致血压升高!

②过咸食物:咸菜、咸鱼、腊肠等,腌制食品含盐度较高,很容易导致血压升高!

3、高热量食物:特别是糖类,容易引起血脂升高。

③高热量食物:特别是糖类,容易引起血脂升高。

4、饱和脂肪酸含量极高的肉类:比如牛、猪、羊肉,五花肉,肥肉,香肠,腊肠,熏肉等。

④饱和脂肪酸含量极高的肉类:比如猪、羊肉,五花肉,肥肉,香肠,腊肠,熏肉等。

吸一支烟,血压持续升高15?30分钟

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吸1支香烟后,我们的心率平均每分钟会增加5~20次,收缩压上升10~25mmHg。而吸2支烟,10分钟后,由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加,会使心跳更快,收缩压和舒张压都会升高。

3、吸一支烟,血压持续升高15?30分钟

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吸1支香烟后,我们的心率平均每分钟会增加5~20次,收缩压上升10~25mmHg。而吸2支烟,10分钟后,由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加,会使心跳更快,收缩压和舒张压都会升高。

很多人的高血压,都是熬夜熬出来的

4、很多人的高血压,都是熬夜熬出来的

如果晚上睡眠不好,夜间的血压会因为交感神经不能得到较好的休息,甚至因为失眠引发焦虑,进而造成血压上升,容易形成不正常的血压变化规律。而且这种伤害,可不是第二天白天补觉就能补回来的。

如果晚上睡眠不好,夜间的血压会因为交感神经不能得到较好的休息,甚至因为失眠引发焦虑,进而造成血压上升,容易形成不正常的血压变化规律。而且这种伤害,可不是第二天白天补觉就能补回来的。

心理压力增大,血管压力也会骤增

5、心理压力增大,血管压力也会骤增

工作压力比较大、精神比较紧张的情况下,身体会分泌一种叫儿茶酚胺的化学物质,这种化学物质能引起血管收缩,血管收缩就造成排血时阻力加大,而阻力加大,就会引起血压升高。

工作压力比较大、精神比较紧张的情况下,身体会分泌一种叫儿茶酚胺的化学物质,这种化学物质能引起血管收缩,血管收缩就造成排血时阻力加大,而阻力加大,就会引起血压升高。

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